¿Qué hago con mis emociones antes de rendir un examen?
Fecha de publicación
- 29-06-2023
Habilidad/es
- Autoconcepto
- Relaciones interpersonales
Contenido
- Autoconocimiento y autoestima
- Empatía y trabajo con otros
Etapa/s escolar/es
- Transición a la etapa postescolar
- Transición entre ciclos de secundaria
- Transición primaria - secundaria
Participantes
- Alumno/a
Tipo de actividad
- Grupal
Tiempo estimado
- 60 minutos
Espacio/s adecuado/s
- Aula / Salón
Tipo de recurso
- Imágenes
Material necesario
- Cuestionario “Signos y señales” a la hora de rendir un examen”
- Revistas (si es virtual internet para buscar imágenes)
- Anexo sobre la “Ansiedad”
- Anexos sobre “Respiración”
- Ficha: “Afirmaciones”.
Apta virtual
- Si
Publicado por
- futurosegresados
Objetivo
Que los estudiantes logren:
a) reconocer sus emociones frente a un examen,
b) adquirir habilidades para manejar la ansiedad y tensión al momento de rendir, y
c) ejercitar hábitos saludables mientras están preparando el examen.
Inicio de la actividad
- Completar el cuestionario sobre “signos y señales” (Anexo 1) relacionados a rendir un examen.
- Luego de la lectura del cuestionario, se propondrá buscar una imagen o hacer un dibujo/collage que refleje “cómo me siento al momento de rendir”. Para la elección de la imagen o fotografía podrán consultar las siguientes páginas web: pixabay.com, unplash.com, photostockfree.com, Iconfender.com.
- Socialización de las producciones en el grupo.
Desarrollo
- Hablemos sobre la ansiedad: ¿qué es? ¿para qué sirve? ¿cuáles son sus síntomas? ¿qué podemos hacer para sobrellevarla mejor? (se puede utilizar Anexo 2 y 3)
- Presentación de algunas estrategias de respiración antes y durante el examen (Anexo 4).
- Reflexión sobre la importancia de aprender a cuestionar y desafiar los pensamientos negativos. Lectura de pensamientos alternativos: “Afirmaciones”.
- Propuesta de otras frases por los estudiantes
Cierre
Armado de la nube con nuevas afirmaciones, frases o palabras para los momentos de tensión. Para ello se sugiere utilizar la aplicación wordart.com.
Recomendaciones para el tutor
Leer antes las fichas y el material anexo. Si la actividad es presencial no olvidar llevar revistas, tijeras, plasticola, hojas, lapiceras, y todo lo necesario para armar un collage.