¿Qué hago con mis emociones antes de rendir un examen?

Actividad #1287

¿Qué hago con mis emociones antes de rendir un examen?

Fecha de publicación

29-06-2023

Habilidad/es

Autoconcepto
Relaciones interpersonales

Contenido

Autoconocimiento y autoestima
Empatía y trabajo con otros

Etapa/s escolar/es

Transición a la etapa postescolar
Transición entre ciclos de secundaria
Transición primaria - secundaria

Participantes

Alumno/a

Tipo de actividad

Grupal

Tiempo estimado

60 minutos

Espacio/s adecuado/s

Aula / Salón

Tipo de recurso

Imágenes

Material necesario

Cuestionario “Signos y señales” a la hora de rendir un examen”
Revistas (si es virtual internet para buscar imágenes)
Anexo sobre la “Ansiedad”
Anexos sobre “Respiración”
Ficha: “Afirmaciones”.

Apta virtual

Publicado por

futurosegresados

Objetivo

Que los estudiantes logren:
a) reconocer sus emociones frente a un examen,
b) adquirir habilidades para manejar la ansiedad y tensión al momento de rendir, y
c) ejercitar hábitos saludables mientras están preparando el examen.

Inicio de la actividad

Completar el cuestionario sobre “signos y señales” (Anexo 1) relacionados a rendir un examen.
Luego de la lectura del cuestionario, se propondrá buscar una imagen o hacer un dibujo/collage que refleje “cómo me siento al momento de rendir”. Para la elección de la imagen o fotografía podrán consultar las siguientes páginas web: pixabay.com, unplash.com, photostockfree.com, Iconfender.com.
Socialización de las producciones en el grupo.

Desarrollo

Hablemos sobre la ansiedad: ¿qué es? ¿para qué sirve? ¿cuáles son sus síntomas? ¿qué podemos hacer para sobrellevarla mejor? (se puede utilizar Anexo 2 y 3)
Presentación de algunas estrategias de respiración antes y durante el examen (Anexo 4).
Reflexión sobre la importancia de aprender a cuestionar y desafiar los pensamientos negativos. Lectura de pensamientos alternativos: “Afirmaciones”.
Propuesta de otras frases por los estudiantes

Cierre

Armado de la nube con nuevas afirmaciones, frases o palabras para los momentos de tensión. Para ello se sugiere utilizar la aplicación wordart.com.

Recomendaciones para el tutor

Leer antes las fichas y el material anexo. Si la actividad es presencial no olvidar llevar revistas, tijeras, plasticola, hojas, lapiceras, y todo lo necesario para armar un collage.

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